阿曼达·霍尔顿坚信的10条健康法则——从每年排毒到黄金美容

说到保持最佳状态，阿曼达·霍尔顿（Amanda Holden）在自我护理方面做得最好，尽管她的日程排得满满的，但她仍然通过各种行之有效的治疗方法和仪式来确保自己的健康优先。事实上，可以肯定地说，当这位53岁的三个孩子的母亲不忙于在心脏之声中点亮电波，或者作为英国达人秀的评委取悦大众时，休息和放松通常是她的首要议程。

当被问及她到底是怎么保持美貌的时候，阿曼达之前承认：“我也喜欢各种面霜和药水，还有很多水（和酒！），但我真的认为这取决于基因。”我什么都愿意做，但不能有侵犯性。”

虽然我们很容易同意并认为阿曼达健美的体型和容光焕发的肤色是良好的水分和完美的基因的完美结合，但实际上这位明星做了10件具体的事情来确保她保持容光焕发。

那么阿曼达是如何保持她完美的形象的呢？

瑜伽

阿曼达完美身材的秘密在于她对瑜伽的热爱

说到锻炼，阿曼达喜欢保持相对低的影响，这位明星承认，她在怀孕七个月的时候从儿子的死亡中恢复过来，在女儿霍莉（Hollie）的痛苦分娩后，对瑜伽产生了热爱。

在谈到练习瑜伽如何帮助她的康复之旅时，阿曼达解释说：“在经历了这一切之后，我非常感谢我的身体。我开始练瑜伽是因为霍莉出生后，我一直在用呼吸机，肺部有很多问题。昆达里尼瑜伽是关于呼吸的练习，所以我用它来增强我的力量。很多人建议我这样做也是为了保持冷静。我不会坐着不动，我总是在忙碌中。”

除了增强她的心理健康，这种练习也帮助她的身体恢复能力，这位明星后来补充说：“诵经真的很有趣，但很难。有一种叫做“火焰的呼吸”的运动对腹肌很有好处。当你累的时候，它也是一种很好的提神剂——老实说，它比一杯咖啡还好！我的身体变得强壮，多余的脂肪消失了。这绝对让我的肚子更平坦了。”

除了瑜伽之外，阿曼达还以热衷于跑步而闻名，之前曾参加过几次徒步旅行，包括2022年的斯诺登徒步旅行。

淋巴引流

阿曼达喜欢做淋巴引流手术来改善她的外表

和许多明星一样，阿曼达对接受类似水疗的治疗并不陌生，但她最著名的一项治疗是在伦敦D.托马斯专科皮肤诊所进行的SLIMYONIK脂肪燃烧治疗。阿曼达在网上记录了这次无痛的手术，她穿着一件名为BodyStyler的高科技连体衣，因为它提供了一种特殊的加压按摩，有助于促进淋巴排水。

每次100英镑起，至少需要四次，这可能超出了我们很多人的预算，但不要担心，美容爱好者们，因为手工淋巴引流也可以在家里进行，在刮痧石的帮助下，甚至只是手工，重点是按摩液体和炎症，使淋巴结远离。

健康饮食

当谈到她的饮食时，阿曼达没有什么是禁忌的——只要不涉及肉类（图片:noholdenback / instagram)

俗话说，你吃什么就是什么，从阿曼达完美的身材来看，她近年来非常重视饮食。然而，与过去许多名人可能会试图求助于速成饮食不同，阿曼达的饮食规则实际上相当均衡，易于遵循。

回顾自己的饮食习惯，阿曼达曾对《每日邮报》说：“你必须享受生活。我曾经有一个朋友没能活到50多岁，她最大的遗憾是她一生都在节食。我觉得每样东西都吃一点是可以的。

“人生苦短，没时间做无脂、无糖、无酒精的食品。我不相信半脂的东西，我吃全脂酸奶、黄油和奶酪。我在周末大肆挥霍。我喜欢葡萄酒。”

尽管她的饮食规则很宽松，对一切都有适度的偏好，但有一种食物她已经完全从饮食中剔除了——那就是任何形式的肉类。阿曼达在13岁的时候决定从她的饮食中剔除这类食物，因为她意识到这些食物来自动物，并不想伤害它们。

排毒法

另一个意想不到的是，阿曼达在参加《英国达人秀》之前，每年都会去排毒。每年在开拍之前，这位受欢迎的评委透露，她通常会飞到国外，在上镜之前尽可能保持最佳状态。

在拍摄前飞往葡萄牙的阿曼达承认，到目前为止，这是一次很好的经历，她解释说：“这对你的心态真的很好，就像拔掉电脑的插头再插上一样。”

在休息的时候，阿曼达还透露，她喜欢尽可能地排毒，让自己的身体在几周艰苦的工作之前重新调整。

你好！她说：“为了健康，我每年试着排毒两次，其中一次是在英国达人秀现场之前。我现在已经习惯了，所以没有任何不好的副作用。我真的感到受益匪浅。我的皮肤容光焕发，眼睛更明亮，体重也有所减轻，但最重要的是我的精神状态。”

医疗级调整

和许多聚光灯下的名人一样，阿曼达一直很注意自己的外表，多年来接受了包括肉毒杆菌注射在内的许多治疗。然而，自从她不再打针以来，她开始喜欢上了侵入性小得多的美容方式，比如胶原波面部护理和尼尔姆·霍姆斯的睡眠疗法。

阿曼达在社交媒体上记录了这一过程，她写道：“在《英国达人》直播开始前一周，尼拉姆建议我尝试一种名为Morpheus8的新型自然疗法！结果绝对是惊人的。我发现我的皮肤变得饱满了，紧绷了很多！”

阿曼达更愿意选择非手术的方式来改善她的外表

CollagenWave被描述为抗皱注射和填充剂的天然替代品，但每次的价格确实很高，约为130英镑，通常建议进行六次疗程才能达到最佳效果。

与此同时，Morpheus8结合了射频和微针来减少细纹和疤痕——但这种独特的组合需要更大的经济投资，单次治疗的费用在500英镑到2000英镑之间！

在谈到接受这些非手术治疗的原因时，阿曼达曾告诉《卫报》：“我永远无法接受手术，因为我的皮肤状况意味着我的疤痕组织过多，但我愿意做任何能让任何人感觉更好的事情。”如果他们发明了一种不用刀的东西，我将来肯定会拥有它。有人引用我的话说我再也不会打肉毒杆菌了——实际上我说的是：‘永不说不’，但我已经好几个月没打了。”

液体胶原蛋白

阿曼达经常促进液体胶原蛋白，她发誓她无瑕的皮肤和头发

阿曼达日常生活的一个重要组成部分是她对“复活胶原蛋白”的虔诚使用，这是一种液体胶原蛋白补充剂，她认为这是她容光焕发和光泽秀发背后的秘密。

作为该公司的形象大使，这位英国达人明星经常赞扬它的优点，包括她热情情爱的证词：“我也不会没有每天服用的复活胶原蛋白——这是我的美容必需品，它能让我的头发、皮肤和指甲保持最佳状态。”它能让我的头发更浓密，指甲更结实，还能让我的皮肤更有光泽。对我来说，这就像涂睫毛膏一样显而易见！”

消除毒性

驱逐有毒的人是阿曼达·霍尔顿保持心理健康的方法之一

从我们的生活方式中戒掉不健康的食物和坏习惯似乎已经够简单的了，但阿曼达更进一步，她发誓要积极地从她的生活中戒掉有毒的人，不再试图取悦所有人。

在接受《每日快报》采访时，阿曼达承认：“我从不否认自己。我认为快乐和自信是闪耀的。我身边有优秀的人，我身边也都是优秀的人，我把精力放在值得我付出的人身上。我不再像以前那样努力取悦别人了。”

“我认为所有这些都能让你感到自信，让你容光焕发。如果你内心感觉良好，外在也会感觉良好。”

黄金美容

阿曼达·霍尔顿之前透露了她的金色面部护理（图片:noholdenback / instagram)

在她多年来的一次水疗中，阿曼达向粉丝们展示了她在TheLifeCo做的奢华护肤，其中包括使用金色面膜。然而，虽然被涂成金色看起来可能会让人倾家万户，但实际上，这种待遇的价格相当低廉，只有90欧元！

它结合了不同的技术，包括深层清洁、超声波去角质、按摩、氧气治疗和植物胶原蛋白的应用，整个治疗过程之后再用一个额外的金色面膜来完成。

正则性

有规律的性是做了一点更冒险与性玩具的选择，透露明星！

阿曼达健康生活的另一个核心部分是与丈夫克里斯·休斯有规律的性生活——这位电台主持人当然不会害羞！在《洛林》中，阿曼达揭开了她的爱情生活的盖子，她之前承认她和克里斯在一些性玩具的帮助下保持了他们婚姻中的火花！

在讨论安·萨默斯的派对时，阿曼达厚脸皮地告诉观众：“我想我可以说我们都知道我们在谈论什么。现在是清晨，孩子们都在家，但每个人家里都有一个神奇的盒子。里面什么都有。”

家庭时间

虽然阿曼达繁忙的日程经常让她忙得不可开交，但她健康日常生活的另一个重要方面是为家人腾出时间——即使这意味着在这个过程中做一些平凡的家务，她发现这在2020年大流行期间特别重要。

在与QVC分享她的见解时，阿曼达之前告诉网络：“我经常工作，而且很多时候都不在家里，所以我真的很喜欢和别人在一起，从零开始做饭，有时间做一些事情，比如清理橱柜和整理东西！”我们也重新装修了我们的花园，它开始看起来很棒了。现在居家度假肯定更吸引人了！我一直在积极地想所有美好的事情，比如我们在一起，享受健康的身体。”

为她的家庭腾出时间是她工作和生活平衡的核心组成部分

“最近花更多的时间呆在家里，我喜欢玫瑰花，在花园里吃东西，做蛋糕，让自己多摄入一些卡路里，作为一种特殊的享受！”考虑到每天跑步，我心里就没有了负罪感。”