母亲在戒酒后皮肤发黄，变得面目全非

一位母亲在放弃了酒精和毒品之后，她的生活发生了惊人的变化。

今年40岁的阿什利·卡特·卡什在9岁时第一次参加了嗜酒者互诫会，从那时起，她就从偷偷把酒藏在衣柜里，变成了一名鼓舞人心的戒酒倡导者。

《MEN》杂志分享的照片突出了她过去和现在的鲜明对比——曾经有一些暴露的迹象，比如由于滥用药物而浮肿的眼睛和泛黄的皮肤，而现在看起来充满活力和健康。

阿什利现在是一名作家和康复教练，她在一个动荡的家庭中长大，父亲酗酒，母亲依赖可卡因。她很早就经历了毒瘾的黑暗世界，13岁时尝试了所有可用的药物，在接下来的20年里，她一直在依赖毒品的痛苦中挣扎。

尽管她为自己战胜毒瘾而感到自豪，但当她回顾过去的照片时，她承认自己对自己所看到的被浪费的潜力感到“羞耻、内疚和遗憾”。

艾希礼注意到她的皮肤变黄了，浑身都是淤青（图片:Instagram / ashleycartercash)

她的童年一点也不正常；14岁时，她从正规教育中辍学，由母亲“在家自学”，两年后，母亲锒铛入狱。20多岁的时候，她一直在寻找剩余的饮料，而到了30多岁的时候，她开始躲起来，在壁橱里喝酒，同时自己也成为了一名母亲。

尽管经历了多次挫折和复发，她还是发现了一些令人担忧的身体迹象，比如皮肤发黄和瘀伤，这些迹象最终促使她寻求改变，并成功地戒掉了毒瘾。

她现在分享了自己征服毒瘾的五步法，被称为R-R-R-R-Ready方法。她带我们走过每一个转变的步骤，从一个关键的内在反思开始。

1. 重申原因

她强调了个人动机在恢复中的作用，她说：“也许你想清除一些精神上的迷雾，恢复自然能量，摆脱假期增加的体重，或者你像我一样跌到了谷底。”

戒毒后，她现在看起来完全不一样了（图片:Instagram / ashleycartercash)

“你的原因是独一无二的，但这是保持头脑清醒的关键因素。”

2. 寻求帮助

她建议探索传统的支持系统，如匿名戒酒会，但她也谈到了康复教练的好处：“他们会根据你的独特情况制定策略。这种个性化的支持提供了持续的鼓励和实用的工具，不受过时的信仰体系的限制。”

她进一步鼓励与那些促进个人发展的朋友交往，并对那些还没有准备好接受指导的人负责。

3. 放松和充电

阿什利强调了紧张和重新回到习惯性饮酒模式之间的联系，主张放松是通往新可能性的门户。她对对抗压力的建议是：“冥想是放松和清除精神迷雾的绝佳工具。

阿什莉一生中大部分时间都依赖药物（图片:Instagram / ashleycartercash)

“它可以有很多形式，通常是非传统的，比如太极舞，或者静坐十分钟，保持清醒。”

4. 取代常规

阿什利强调，当你第一次决定戒酒时，寻找新的活动来取代旧的饮酒习惯很重要。她建议：“用清爽的选择代替酒精，比如水、蔓越莓汁，或者含有益智药和适应原的创新无酒精鸡尾酒，提供愉快的体验，没有负面影响。”

“在健康的活动中找到快乐对保持清醒至关重要，这通常意味着养成不使用物质就能自然提高多巴胺水平的习惯。”参与体育活动、培养新爱好和培养人际关系，可以提供物质曾经提供的情感满足。”

5. 记录和反思

作为一名作家和戒酒者，阿什利认为记录她的经历——既有鼓舞人心的，也有尴尬的——是她走向清醒之旅的重要组成部分。

妈妈现在看起来比以往任何时候都好（图片:Instagram / ashleycartercash)

她建议说：“任何走在转变治疗之路上的人都可以从记下每天的胜利、挣扎和可实现的小目标中受益。

“这种做法可以提高自我意识，加强你的承诺。”

她补充说，经常把事情写下来最终会让你发现你感激的事情。

在谈到感恩在清醒时的重要性时，她解释说：“感恩在清醒的生活中至关重要；怨恨不是。底线是要对自己宽容，但不要抱着可悲的同情。”

对于那些与酒精问题作斗争的人，有很多帮助热线：

全国酗酒热线：0300 123 1110酗酒者匿名热线：0800 9177 650戒毒所家庭团体热线：0800 0086 811