英国国家医疗服务体系医生揭示了“可能最糟糕的睡姿”

睡眠对我们的身体休息和恢复活力至关重要，但是你打盹的方式可能意味着你会从床上跳起来还是感觉你被压垮了。无论你是侧睡、仰睡还是海星式睡姿，你的睡姿都是睡个好觉的关键。

它会影响你的方方面面，从保持脊椎整齐到打鼾，甚至是你的肚子如何应对晚餐。3月14日星期五是世界睡眠日，英国国民健康保险制度的全科医生兼Opera Beds的培训师蒂姆·默瑟博士指出了可能会影响健康和睡眠的睡眠方式。

他说：“你睡觉的姿势会对你的睡眠质量和健康产生深远的影响，所以找到一个不仅能促进安宁睡眠，而且有助于身体整体功能和状况的睡眠姿势是至关重要的。”

实际上，医生指出了一个特别的姿势是绝对的坑：前腿着地，一条腿朝胸前翘起。

默瑟博士说：“这可能是最糟糕的睡姿，因为它会引起很多问题。”躺下时抬起一条腿会导致骨盆移位，对下背部造成压力，破坏脊柱的排列。

“随着时间的推移，这可能会导致僵硬或不适。髋部位置不平衡——一边抬高而另一边保持平直——会造成髋屈肌紧张，对骨盆造成不平衡的压力。”

俯卧睡觉真的会让你脖子疼——毫不夸张。长时间把头侧向一侧会使颈部肌肉过度劳累，甚至可能给你的神经带来一点痛苦。

默瑟博士说：“趴着睡也会压迫胸部，这会使深呼吸更加困难，并限制氧气的摄入。”此外，脸部长时间接触枕头可能会导致皮肤问题，如长痘、皱纹和浮肿。”

趴着睡觉是最糟糕的休息方式（图片来源：蒂姆·基钦（Tim Kitchen，通过Getty Images）

但是等等，如果你有心脏问题，那就更棘手了。有心脏问题的人最好不要靠左侧打盹。

默瑟博士说：“侧睡会改变心脏的位置，增加心脏承受的压力，改变心脏的电活动。”

不仅仅是你的心脏会受到打击；你的大脑也可能处于危险之中。显然，向左睡可能会增加患阿尔茨海默氏症的几率，因为专家认为，当你向右睡时，大脑的清洁工作效果最好。

现在，我们来看看睡眠智慧的金块——睡眠姿势的精华：零重力点。这是NASA的特别节目。要做的就是把你的头和腿伸到心脏上方，让脊柱保持舒适和中立。

没有未来感十足的漂浮床？你可以试着用枕头托住你的头和脚。这一点抬升对气道来说是一个改变游戏规则的过程，确保你在睡觉时获得足够的氧气。对于那些在睡前与呼吸困难作斗争的人来说，这是天赐之物。