医生对早晨喝咖啡提出警告

全科医生Masarat Jilani代表Jude发言，警告人们早上第一件事就是喝咖啡的潜在隐患。吉拉尼博士说：“随着年龄的增长，我们的肠道会变得更加敏感。”

虽然以前早上喝一杯茶可能不会引起任何问题，但随着年龄的增长，它可能会导致健康问题，尤其是在空腹饮用的情况下。

吉拉尼博士警告说，早上第一件事就是喝咖啡而事先不吃东西可能会“刺激肠道，增加胃酸分泌”，可能导致胃酸反流。英国国家医疗服务体系（NHS）对胃酸反流的定义是，胃酸向上流到喉咙，导致胸部有烧灼感。

人们被建议在喝咖啡之前先吃点东西

主要症状是胃灼热和口腔中令人不快的酸味。吉拉尼医生建议，起床后“等一个小时左右”再喝第一杯咖啡，以防止胃酸反流。

理想情况下，这个等待时间应该延长到一个半小时，你应该在喝咖啡之前吃点东西。

吉拉尼博士解释说：“这会让你的皮质醇水平有时间自行上升，让你有机会吃点东西，这有助于保护你的胃粘膜。”

吉拉尼博士补充说：“此外，间隔摄入咖啡因可以让你一整天的能量水平更稳定，而不是早起摄入咖啡因时的剧烈兴奋和崩溃。”

过量摄入咖啡因会刺激膀胱，可能导致上厕所次数增加。吉拉尼博士建议：“如果你膀胱敏感，你可能想尝试无咖啡因或半咖啡因的饮料，看看它们是否有效果。”

需要注意的是，每个人对咖啡的耐受性各不相同；虽然有些人可以轻松地一天喝五杯，但其他人可能会发现自己的极限只有一两杯。吉拉尼博士还建议不要在中午之后喝咖啡，因为这会扰乱睡眠模式。

那些与失眠作斗争的人可以在午餐后换成无咖啡因咖啡。吉拉尼博士总结道：“这些简单的改变可以帮助减少肠道刺激，支持膀胱健康，促进一天中更平衡的能量水平。”