专家称，“每天至少三杯”1便士的饮料可能会“延长寿命”

一位致力于揭开长寿秘诀的专家称，一杯热饮可能是延长寿命的关键。美国作家、长寿研究人员丹·比特纳（Dan Buettner）表示，绿茶已经存在了几个世纪，是百岁老人饮食的核心部分。

但是，偶尔喝一杯是不够的，要养成一个持续的习惯。对某些人来说，这似乎有些过分，但这种简单的交换可能会使你的预期寿命延长近5年。

他说：“每天喝七杯绿茶是理想的，但每天喝三杯绿茶就能使健康寿命延长四年。”我们不知道为什么，我猜这可能与抗氧化剂或儿茶素有关。

“绿茶中可能有1500种化合物，我们不确定。但是，绿茶已经存在很长时间了，每天至少有两个蓝区（Blue Zones）的人都在大量饮用绿茶。”

研究人员创造了“蓝区”这个词，用来描绘世界上某些特定地区的人们所选择的生活方式。在这些地区，当地人保持着健康的生活方式，大大延长了他们的预期寿命。这些地区包括日本、希腊、意大利和哥斯达黎加的某些村庄。

在视频中，他补充道：“为什么不喝我们从祖先那里学到的东西呢？他们已经实现了我们想要的结果——健康长寿。”除此之外，还有大量的研究支持为什么绿茶对我们的健康如此有益。

2011年进行的一项研究发现，绿茶富含儿茶素，这是一种植物性抗氧化剂，可以小幅降低“坏”的低密度脂蛋白胆固醇。降低这种类型的胆固醇可以降低患心脏病、中风和心脏病发作的可能性。

2013年，另一项研究发现，每天喝绿茶或红茶（无论是饮料还是胶囊）有助于降低胆固醇和血压。此外，2020年的一项最新研究还发现，饮用绿茶“显著降低”了3320名受试者的总胆固醇（TC）和低密度脂蛋白（LDL）水平。

绿茶中有益的多酚可能有助于减缓衰老对大脑的破坏性影响。适量饮用咖啡还能显著降低患痴呆症的风险，2025年的一项研究表明，每天喝几杯咖啡可能对男性特别有保护作用。

绿茶对健康有益，而且是活到100岁的人的最爱（图片:盖蒂)

改变你通常的茶选择并不那么昂贵——或者至少有选择。目前，你可以花65便士从阿尔迪买一盒40包的外交家纯绿茶包，每杯不到1便士（用一个茶包）。

这家折扣超市也以同样的价格出售无咖啡因咖啡和加味咖啡。其中包括添加柠檬或薄荷的品种。

除了绿茶，这些“蓝色区域”的人们似乎还喝三种主要饮料的混合物。人们通常会感到惊讶，因为它通常被认为不是一种健康的选择。

医生可能会建议均衡饮食，鼓励身体活动，以保持良好的整体健康。如果你想在你的生活方式中加入一些新的和常规的东西，但又担心任何可能的副作用，最好先咨询一下医疗专业人士。