如果使用得当，热水瓶可以帮助你在英国的热浪中睡得更好

随着气温的飙升和晴朗的天空，不眠之夜和疲惫的白天也随之而来，因为当气温升高时，我们中的许多人都很难休息好——但事实证明，热水瓶可能是解决问题的办法

英国今天的高温将在周二之前达到32摄氏度，其他地区的温度将比平均温度高出4到5度。

到目前为止，今年最热的一天是7月19日，伦敦市中心的圣詹姆斯公园创下了31.9摄氏度的高温记录。

但现在，英国卫生安全局(UKHSA)已经在英格兰大部分地区发布了黄热健康警告。

除东北部和西北部外，英格兰的所有地区都已被列入警告范围，该警告将持续到周三。

专家说热水瓶真的可以改变(图片来源)（图片来源:Getty Images/Cultura RF)

英国气象局预报员西蒙·帕特里奇说:“这当然有可能成为真正的官方热浪，因为在你之前经历的几次热浪中，它实际上并没有达到所有的标准。”

虽然对英国人来说，沐浴在阳光下是一种奢侈，但极端高温可能是致命的，因为高温会造成永久性的阳光损伤和健康问题。

汞含量的飙升预计会给NHS带来更大的压力，所以尽管热水瓶可能是你最不愿意拿的东西，但一位专家认为热水瓶可能非常方便。

为了帮助我们保持被子凉爽，晚上睡个好觉，法国卧室的睡眠专家们分享了如何在夏季利用卧室的主食。

正如你所料，你不会想要像往常一样用热水装满瓶子。相反，选择冰冷的水，并获得好处。

专家指出，这有助于降低你的体温，冷却你的床单，帮助你进入梦乡。

但是，如果你仍然难以入睡，你可以采取很多进一步的措施。

对于不想放弃羽绒被的人来说，考虑把冬天的床上用品换成1 - 4.5之间的低tog级羽绒被。薄棉质床单也可以被证明是凉爽但舒适的中间地带。

同时，选择天然纤维的床上用品，如棉、亚麻和丝绸床单可以节省你的睡眠。这种透气的材料可以让你的皮肤降温并吸收汗水。

同样，你的枕套也可能会增加你的问题。选择结实的枕头而不是蓬松的枕头也是值得的，因为这种形状有助于热量散发。

不要忘记所有的技巧和技巧，你可以用来帮助你的卧室的其余部分在一天中降温。

去年夏天，这种DIY冰块的方法受到了社交媒体用户的欢迎，他们发现，即使你家里没有安装空调，也可以复制空调。

简单地把冰块放进一个小锅里，放在风扇前面，然后，瞧，你马上就能感觉到冷空气在循环。